上班族午睡做到7点 饭后15分钟再午休

上班族午睡做到7点 饭后15分钟再午休

炎热的夏季，很多人会犯困打盹，特别是上班族，所以午休对上班族来讲就特别重要了，中午坚持午睡，白领可以保持一个下午的精神抖擞。但不科学的午睡会对身体不利，那末上班族如何午睡呢?午睡做到以下7点，会带给你很多好处。

午睡是个养生的好习惯

夏季又被人们称为“苦夏”。即使身强体壮的人，在连日的高温里也难避免睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。可见，夏天是很容易“伤神”的节令。此时，若每天中午坚持1个小时的午睡，将有助于人们苏醒头脑，恢复精神，从而有利于身体健康。

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具有这类条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。

研究睡眠障碍的临床心理学家迈克·布劳斯指出，午睡20~30分钟就足以在短期内提高学习能力和记忆力，提升下午的工作效率。加州大学河滨分校的一项研究指出，若中午时间充足，睡60~90分钟，对提高短时间认知能力更有帮助，功效相当于睡了1夜。

午睡是一个养生的好习惯，正午时分气温较高，在人体的降温排汗进程中，皮肤毛细血管扩大，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，会使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一会，可在短时间提升“精气神”，从而减轻各种精神压力，下降疾病缠身的几率。

但专家提示我们，午睡也要讲求方法，不科学的午睡不但达不到休息的目的，乃至还会对身体产生不利影响。