懒人也享瘦 最赞睡觉减肥方法让你躺着瘦

减肥就一定要大汗淋漓地运动？其实，睡觉也是最有效的减肥方法之一哦！那么，睡眠是如何帮助我们减肥的呢？目前流行的睡觉减肥法又是否可信呢？下面小编就来为你分析这一切，跟你分享最赞的懒人瘦身法。　　睡觉减肥原理　　1、充足的睡眠能抑制食欲　　研究证明，缺乏睡眠会导致体重增加。睡得少，就会长更多的肉。每天睡眠少于5小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。尤其是现代都市中，大部分女性的睡眠时间仅有6个半小时，远远低于维持健康所需要的7个半小时。这是因为睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙，从而导致你吃得更多，也就自然会造成肥胖哦！　　疲劳就是饮食过量的重要原因。当你的睡眠减少时，体内的‘放纵’荷尔蒙会迅速增加，它会让你吃得更多。在睡眠被强制剥夺时，你渴望的不仅仅是更多的食物，而且是更多的垃圾食品。因为你的身体会渴望更多容易被分解的糖酶，你会更想吃巧克力、甜饼干和糖果等一些高热量的食品。　　2、多睡能加快代谢和脂肪燃烧　　在深度睡眠中，大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积。缺乏睡眠是减慢新陈代谢的一个重要原因，而当你的新陈代谢慢了，脂肪的燃烧也就会减慢，这就是为什么睡眠也能帮助你减肥的原理。　　睡觉减肥法的秘诀　　1、每天至少睡7.5小时　　睡眠能减肥，但是，并不代表睡得越多就越好的哦！想达到躺着瘦的目的，你每天至少要保证坚持7.5小时的睡眠。睡眠时间越接近这个目标，减肥效果就越明显。　　2、睡眠时间要规律　　周末的放纵总是会让你“有了娱乐，少了睡眠”，要知道，不规律的睡眠时间对减肥是非常不利的。睡得过晚不仅会让你的皮肤状况更差，还会是你食欲大增的先兆。养成按时睡眠的习惯，这就是懒人享瘦的秘诀哦！