什么时候吃饭瘦的最快

什么时候吃饭瘦的最快

减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄取量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。如果是碰上节假日，更是失去控制。对很多人来讲，控制食量绝非易事。还好，除控制食量，对很多减肥者来讲，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能避免过量的热量转化为脂肪贮存起来。那末什么是最好的吃饭时间呢?

有些专家说，最好的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告知我们应当补充营养和能量了。但问题是(其实并不是真的身体需要补充营养)，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的缘由。

其实，最好的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，凌晨起来的时候，应当补充丰富的早饭。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在凌晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，由于蛋白质在体内不能贮存，已被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。

早饭的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早饭就可以了。

另一个吃饭的最好时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而贮存能量的激素在这个时候遭到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的概率下降了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动进程中，肝糖浓度下降。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这1进程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了，固然不怕长胖了。

很多人不吃早饭，其实是毛病的做法。日本的相扑手都不吃早饭的，由于这样有助于长膘。也有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是毛病的。挑好时间进食，就不怕长胖!