保持男性性功能的窍门

保持男性性功能的窍门_

>　　随着年龄的增长，很多中老年男性性功能逐步消退。出现阳痿或勃起不坚。这种情况如果发生于40岁左右，妻子又年龄相仿，而此时女性正值性能力高峰期，就会使妻子不易得到性满足，时间久之，势必影响夫妻感情，成为经常争吵的诱因。对老年男性，如果夫妻年龄相差差异，也会产生类似情况。因此，很多男性常为此苦恼，因而，食用牛鞭、羊睾，或服用各种壮阳补肾中药，但常常收效甚微。因为，性腺的内分泌是受下丘脑1垂体调理的，而下丘脑又遭到大脑皮层影响，如果不从根本上解决问题，睾丸得不到从垂体发布的“再生产”的命令，就不能生产与分泌雄性激素，从而造成男性性功能进一步减退。那么，如何才能增强性功能呢?

(1)适度的性生活 有人认为，男性的精液是有限的，若年轻时手淫，性生活较频，年龄1大，阴茎就会不中用了。这类看法是没有科学根据的。与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”，和谐的性生活与年龄无关。相反，适度的性生活能促进人体内分泌功能，使下丘脑1垂体1性腺的内分泌调理增强，增进性激素分泌。人体中控制性冲动的神经中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特e是35岁以后更要有所控制，否则，易发生前列腺炎、精囊炎或前列腺肥大。

(2)保证足够的睡眠与休息 有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后会感到精疲力尽，此时，对性就很难产生兴趣。如果委曲进行，必将影响性生活质量，或勃起不坚，或产生早泄。其实，这些人的性生活可安排在凌晨睡醒后进行。凌晨性生活后应尽可能争取稍睡片刻，即便是闭目假寐，处于似睡非睡状态10～20分钟也好。

(3)养成睡前用温水洗澡的习惯　白天是交感神经兴奋，晚上是副交感神经兴奋，沐浴可以使人的心情放松，消除白天的紧张，有助于提高性功能。改良睡眠。须记住，过热、过冷的水都会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以，宜用温水。沐浴时可用软刷推拿身体，用毛巾擦背部，用手推拿两侧腰部，刺激背部及腰部穴位。头顶部有个“百会穴”，可用热毛巾敷头，或可取较温暖的水冲头顶，让水沿着眼睛、鼻子、耳朵自然流下，可刺激百会穴，有益于健康。

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(4)平时少穿紧身三角裤 紧身三角裤会压迫睾丸，而且穿着时，局部密不透风，温度调理差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。所以，内裤宜宽松。牛崽裤不宜长期穿。

(5)推拿或温热灸脐部 中医称脐部为“神阙”穴，可治胃肠疾病。日本科学家研究认为，推拿脐部或温热灸“神阙”穴可提高性功能，医治阳痿。逐日早晚在床上用食指推拿脐部5分钟，或用一支点燃的香烟移近脐部，在感到炽热时迅速移去，反复数次。如此，2个月后可成心想不到的疗效。

(6)公道饮食 近年来研究发现，中老年人阳痿有很多是由于血管因素而至。局部动脉硬化可影响阴茎血液供应，从而使勃起不坚或阳痿。所以，中老年人应注意公道饮食，积极防治高血脂及糖尿病。饮食要适量，避免高动物脂肪、高糖、高盐饮食。锌是保护正常性功能所必须的微量元素，中老年人宜进食含锌较丰富的食品，如牡蛎、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。吸烟可影响性功能。实验表明，阴茎血液循环不良在吸烟者中发生率为25%，非吸烟者中仅占8%;因此，凡有阳痿的吸烟者应尽早戒烟，以期恢复正常功能。