简易瘦手臂瑜伽动作

简易瘦手臂瑜伽动作

对不经常运动的办公室一族来讲，手臂是最容易沉积脂肪的地方。那末，怎样瘦手臂呢?小编教你简易瘦手臂瑜伽动作，瘦手臂超有效，轻轻松松瘦手臂，赶快试试吧!

瘦手臂瑜伽动作针对人群：

长期久坐面对电脑的文职人员，手臂由于一直保持放在键盘上的姿式而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长时间保持拿电话姿式而感到酸痛。

瘦手臂瑜伽动作适合场合：

工作间隙，坐在椅子上休息时。

瘦手臂瑜伽动作1：曲臂式

1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为豫备动作，自然呼吸。

2、吸气，两肘曲折，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。

瘦手臂瑜伽动作1功效：

手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌舒展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条。

温馨提示：

练习时注意手肘不可移动，弯肘时保持位置与肩同高，可依个人状况，手握矿泉水瓶，增加练习效果。