秋季腹泻只在秋季才会得

秋季腹泻只在秋季才会得

核心提示: 在平时要尽量减少含胆固醇食物的摄取量，比如蛋黄、牛肉、猪肉等，这类食物都会导致体内胆固醇含量超标。除此之外，在烹制菜肴的时候也最好是选用一些植物油。

坚持适度的体育锻炼，对于高血压来说，是百利而无一害的，有问必答网专家指出，现在随着饮食质量的提高，高血压的患者反而越来越多了，其实，老年到达了一定的年纪，这种疾病肯定会出现的，但如果做好了相关的预防工作，那就可以预防高血压提前出现。

在生活中怎样做可以预防高血压

1、控制食物总热量

无论是高血压患者还是预防高血压，在日常的饮食中都需要注意严格控制食物的热量，对于一些高热高脂的食物都应该尽量避免。大部分肥胖人群都患有高血压，这是由于热量摄取过多，胆固醇过量所造成血管堵塞所引起，因此要想预防以及治疗高血压，控制饮食以及减肥是最合理的方法。

2、控制钠盐

世界国际卫生组织建议，每人每天对于食用盐的摄取量应该控制在6g以内，而对于一些患有轻度高血压或者有遗传史的患者，每天的食用盐摄取量应该是控制在3~5g为宜，中重度高血压者摄入宜更少。

3、限制胆固醇

在平时要尽量减少含胆固醇食物的摄取量，比如蛋黄、牛肉、猪肉等，这类食物都会导致体内胆固醇含量超标。除此之外，在烹制菜肴的时候也最好是选用一些植物油，应尽量避免使用动物脂肪油，以免脂肪以及胆固醇都超标。

4、保护血管食物

除了要知道一些饮食禁忌之外，还应该知道哪些食物具有保护血管以及降压的作用。比如芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，这些食物就具有很好的降压作用;而像山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等，这些食物则具有很好的降血脂功效。

如果您已经患上了高血压，那就要限制每天的饮酒量的，根据资料显示，有很多高血压患者，都会在过度喝酒以后，出现不适症状，甚至对患者的生命，产生了威胁，这在很多新闻中都有报道，患者要注意自己的身体健康。