女人不可不知的几个抗衰老的秘诀

女人不可不知的几个抗衰老的秘诀_

皮肤科：补水+防晒是护肤王牌

解放军总医院第一附属医院皮肤科杨宇光：角质层细胞缺水是皮肤老化的主要本源之一。每周做2~3次面膜，及时补充水份。在脸上贴黄瓜片、土豆片等基本无 效，这些物质是水溶性的，而皮肤吸收是脂溶性的。皮肤老化的最主要因素是紫外线引发的光老化。出门避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜， 涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜，有可能梗塞毛孔，增加长痘的几率。

针灸科：美白祛斑试试温针灸

广东省佛山市中医院针灸科谷婷婷：中老年妇女大多肝肾不足，气血不顺畅，是面部色斑的高发人群。温针灸疗法在取穴进针后，会把艾团放在针柄上点燃，通过针体 将热力传入穴位，可以温通经脉、行气活血。注意辨证选取穴位，可取肝经、肾经循行的要穴。持续坚持3个月的疗程，每周医治2次可见效果。

营养科：抗衰老饮食4大策略

南京鼓楼医院临床营养科王淑安：从增强抗氧化能力角度来看，尽可能避免油煎油炸的食品，摄取当季新鲜的、深色彩的果蔬，补充多种维生素和矿物质。避免摄取含 过量精制糖类食品，鼓励摄入复合型糖类食物(粗杂粮和薯类杂豆类等)。油脂摄取选择含不饱和脂肪酸比例高的植物油(橄榄油、大豆油、菜籽油等)。钙是抗衰 老的重要元素，推荐酸奶、虾皮、豆腐等。

骨科：延缓衰老先护腿

要想延缓衰老，得先护好腿部，分享两个方法：揉腿肚，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20~30次为一节，共做六节，可增强腿部气力;揉双膝，屈膝微下蹲，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。

相信通过浏览本文，您对抗衰老的秘诀有了一定的了解，所以想要做好养生保健，预防衰老，一定要注意营养食品的摄入，并适当锻炼身体，增强免疫力少生病。