美食打造你的“雪样肌肤”

美食打造你的“雪样肌肤”

罐装淡金枪鱼（汞含量偏低的金枪鱼），硒元素是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受阳光的伤害，后者会致使皮肤癌。根据澳大利亚学者2009年对500多名成年人的研究发现，前者患上基底细胞癌的可能性要低57%，患鳞状细胞癌的可能性要低64%。其他富含硒元素的食品还包括火鸡肉和强化速溶谷物。普通人每天只需要摄取55微克的硒元素就足够了，大概是相当于不到3盎司的罐装淡金枪鱼。

黑巧克力2大汤匙富含类黄酮的可可粉，连续喝12周以后，她们的皮肤明显变得光滑了，皮肤上存有更多的水分，血液循环更加通畅了。每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也可以到达一样的美肤效果。

红茶和柑桔皮2007年进行的一项研究显示，特别是那些每天喝两到三杯茶的人。这可能是由于茶中含有多酚类物资，它可以起到抵御紫外线辐射的作用。煮茶的时候加入柑桔皮可以合并增加它们的抗癌功效。美国亚利桑那州大学公共健康学院的研究显示88%。

胡萝卜汁：1杯胡萝卜汁（相当于1磅胡萝卜）含有22毫克的β胡萝卜素，几项实验研究证明，这种很强的抗氧化剂可以保护皮肤免受太阳曝晒。喝的胡萝卜汁越多，它对皮肤的保护作用越强。

避免喝酒精饮料。根据哈佛公共健康医学院的研究成果30%