考生如何应对考试焦虑症

考生如何应对考试焦虑症

【导读】考生如何应对考试焦虑症。在生活中常见的现象是，有些孩子明明成绩很好，可是1到考试的时候，就会直线往下掉。这不仅令家长头疼也让很多学生自己无奈。其实这是考前焦虑症在作怪。下面随着小编一起来看看考生如何应对考试焦虑症。

焦虑紧张是广泛存在的正常现象，是人体面对威逼时的一种保护性反应，可以提高人们应对威逼的能力。轻度的焦虑、紧张可以改善个体的功能水平，而严重的焦虑会产生抑制效应，对身体有害。

1、考试焦虑、紧张综合症的表现

1、认识方面：过分重视考试的结果，担心自己能否通过考试，是不是会失败，总想过去的失败经验，容易想到与考试无关的事情，注意力、记忆力、思惟的灵活性受到伤害。

考生如何应对考试焦虑症

2、在情绪及生理方面：情绪紧张、担心、焦虑，总是担心不好的事情产生，乃至出现恐惧心理、严重焦虑发作时会有濒死感。生理方面出现呼吸困难、呼吸加快、心慌、胸闷、恶心、呕吐、口干、面色苍白、出汗、手脚发凉、尿频尿急等症状。

考生如何应对考试焦虑症

3、行为方面：(1)拖延：考试前不主动温习，能拖则拖；(2)回避：考试来临，无故不参加考试；(3)运动不安：常在焦虑严重的学生中出现，表现为坐立不安，小动作增多。