春季养生遵守3原则 清淡饮食夜卧早起

春季养生遵守三原则 平淡饮食夜卧早起

春季如何养生?春季养生重在顺应春季阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气。具体可以从饮食、起居、精神和运动等方面进行养生。今天小编总结了一个简单的春季养生攻略，一起来看看吧。

1、公道饮食：平淡为好

“对于春季养生来讲，饮食调养的作用亦举足轻重。”马建总结出以下几点：

1、饮食平淡——消春火。春季人易上火，常常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况，因此饮食宜平淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食品，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

2、辛甘之品——助春阳。略微有些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食品。唐代《千金方》有句话叫“二三月易食韭”。食用这些东西，对人体春季阳气生发很有好处。

3、少酸增甘——保脾胃。春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当进食辛温升散之品，而生冷黏杂之物则应少食，以避免伤害脾胃。因此在春季应适当吃些甜品，少吃酸味食品。

4、黄绿蔬菜——防春困。“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、苏醒头脑很有裨益。