警惕！便秘5大饮食误区

警惕！便秘5大饮食误区

?　　警惕便秘5大饮食误区

1、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助减缓便秘。但如果食用过量，则会引发胀气和腹痛等症状，对胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改良便秘的一款受推重食品。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不但不能帮助改良便秘，反而会加重便秘。

3、大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必定也能起到一定改良便秘的作用。其实便秘者其实不适合多喝茶。由于茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

4、吃平淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是由于大鱼大肉吃太多，为改良便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改良便秘，由于油脂有润滑作用。

五、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助减缓便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是由于胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

5种减肥食品润肠防便秘

下面5种减肥食物是排毒减肥的佳品，多吃有利于润肠通便，帮助快速清除体内的废弃物，想减肥先应当学会排毒哦，赶忙看看吧。

1、新鲜绿色蔬菜

新鲜的蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物资，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物资。平常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等，大鱼大肉后来个小清新，好处多多。

2、富含胡萝卜素的食品

现代人的生活环境由于遭到空气污染，通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物资随著食物进入人体内更是容易产生自由基。自由基会攻击蛋白质、 核酸与脂肪，使它们受伤或是引发病变。富含罗卜素的食品可以消除人体自由基，如：紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋 黄或鱼类等。

3、菌类

经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类，可到达降血压、下降胆固醇，提升免疫系统功能，并增加体内免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的东西。

4、绿茶

绿茶中有许多解毒因子，它们容易与血液中有毒物资相结合，并加速从尿液排出。常饮用绿茶还能防癌、降血脂。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。

5、海带

海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，他可以迅速清除血管管壁上过剩的胆固 醇。并且海带帮助胃液进行分泌，到达消化的目的。对肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需，还能到达瘦身的目的。