备孕营养攻略 谨慎营养素补充

备孕营养攻略 谨慎营养素补充_母婴频道

孕期如何吃的有营养?孕期如何保障母婴健康对营养的需求呢?对孕妈咪来说，孕期确保营养要吃甚么，吃多少，她们内心缺少足够的生活常识。但是小编确认为以下几种营养素不过量才能保证维生素不过量。

孕准：备孕要谨慎营养素补充

妈咪若每天服用超过一万单位的维生素A，则有1/4机会造成宝宝畸形，如先天性心脏病和眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(逐日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化。

补锌不过量

如果准妈妈对锌的补充超过逐日45毫克，容易造成早产。

补铁需慎重

建议备孕妈妈在3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁便可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，由于钙、镁会抑制铁的吸收。

水果不宜过量

备孕妈妈不是吃水果越多越好吗?

许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，乃至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。

母婴健康小编温馨提示：水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成份其实不高，但是蔬菜里的纤维素成份却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄取过量，可能怀孕早期应注意甚么引发妊娠糖尿病。

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