晚饭吃红薯会致使失眠

晚饭吃红薯会致使失眠?

“饮食结构不合理之所以成为主要原因之一，除食物的营养搭配不合理外，还有可能是许多人晚饭吃了一些容易影响睡眠质量的食品，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。”中日友好医院神经内科主任医师熊新英指出。

很多人都知道多吃哪些食品有助于增进睡眠，但很少有人知道，有些食品不但不利于睡眠，反而还会引发失眠。现在正是吃烤红薯的季节，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚饭吃多了这些食品，极可能会引起失眠。由于红薯、玉米、豌豆等食品在消化进程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

除有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食品，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食品不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化进程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。

过于油腻的食品也会引发失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，致使睡眠时间推延。

熊新英建议，晚饭尽可能以平淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚饭比较合适。