睡眠习惯影响性生活 如何提高性生活质量

睡眠习惯影响性生活 如何提高性生活质量

睡眠的好坏会影响到健康，但是睡眠的好坏也会影响到性生活的质量，有研究发现，睡眠习惯不好的人性生活满意程度也相对较低，那末什么样的睡眠习惯正影响着你的性生活呢？如何提高你的性生活质量呢？一起来看看本文吧。

床太软：减弱性气力

睡觉时床垫太软，会造成身体中间部位下陷，躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷太重，增加腰椎生理弯度，长时间下去会引发腰背疼痛。同时，睡软床肌肉不能取得充分放松，长此以往，会影响性爱时肌肉的气力。专家指出，性爱中，腰背部的肌肉气力很重要，尤其对男性来讲，采取男上女下和侧卧位姿式时，男性要靠腰、腿部力量帮助控制性爱力度。腰部一旦受损，很容易影响性爱动作。

支招：床垫软硬要适度，一般以躺在床上能让身体各部位感觉妥当，腰部能得到良好支持为好。另外，没有噪音、床较大、床品整洁等因素，也有助于提升性生活质量。

枕头高：影响勃起度

我们常说“高枕无忧”，但日本睡眠研究者通过对近百位不同年龄的已婚者进行调查发现，枕头太高，会影响性功能。首先，长时间枕头太高，容易致使脑部血液循环不顺畅，使脑垂体分泌性激素的功能下落，可能进一步影响性欲。其次，枕头太高时，容易使心脏遭到压迫，影响血液循环，而长时间血液供给不足，有可能致使男性勃起功能障碍。再次，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而下降性敏感度，容易引发性冷淡。最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，致使体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也造成不良影响。

支招：要根据自己的身高、体型选择高度适合的枕头。中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员施明表示，以仰卧时头与躯干保持水平为好，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头也会影响睡眠质量。材质上，一定要选择软一点的棉质枕头，枕上去后要有收缩弹性，如荞麦枕。