女性护乳应当吃甚么

女性护乳应当吃甚么_

乳腺癌已成为女性的多发病，严重威逼女性健康。据研究发现，大约有三分之一的癌症病发与饮食有关。食品合理搭配，既有预防癌症作用，对患了病的又有一定辅助医治作用。

第一类　食用菌类：

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

第二类　鱼类：

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎和海带、海蒿子等，由于它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

第三类　水果类：

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑桔、无花果等，不但含有多重维生素，而且含有抗癌和避免致癌物质亚硝基胺合成的物资。

第四类　蔬菜：

与主食公道搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

第五类　补钙

牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙。

常吃豆制品可降低患乳腺癌风险

日本一项最新研究报告称，常吃豆制食品的女性患乳腺癌的风险较低。

东京国立癌症医疗中心研究所的研究人员在对全国约2．5万名年龄在40岁到69岁之间的女性进行了平均10.5年的跟踪调查后发现，血液中染料木黄酮浓度高的女性比浓度低的女性患乳腺癌的概率小，而豆制品中则富含染料木黄酮。

研究人员比较了144名患乳腺癌女性与288名未患乳腺癌女性的血液样本，发现染料木黄酮浓度最高的女性患乳腺癌的风险是浓度最低的女性的三分之一，而染料木黄酮浓度最高的女性通常每天食用100克左右豆腐或大约50克纳豆。

在日本，大豆被制成豆腐、味噌汤或发酵为纳豆以后食用。