高温瑜伽的好处和坏处,高温瑜伽的好处,高温瑜伽的坏处-

高温瑜伽的好处和坏处,高温瑜伽的好处,高温瑜伽的坏处

高温瑜伽也叫热力瑜伽或是热瑜伽，即是在38摄氏度到40摄氏度的高温环境下进行瑜伽练习，这类瑜伽对练习的场地和温度要求很高，练习者要在高温下进行26个基本姿式的练习，那末练高温瑜伽的好处和坏处都有哪些呢?

练高温瑜伽的好处1练高温瑜伽能够消耗相当多的热量，排出大量汗水，起到净化身体，加快血液循环的作用，因此有排毒减肥的功效;

人体在高温下身体的柔韧度也会非常好，练习高温瑜伽能够更好的锻炼身体的柔韧性。

高温瑜伽的坏处2致使身体因过度舒展受伤练习高温瑜伽时，室内温度太高容易引发相关疾病，或导致身体因舒展过度而受伤，在高温下肌肉并不会变得更柔软活络，而下降受伤概率，相反，冒险去做肌肉伸展超过极限的瑜伽动作，身体反而容易受伤，还会连带伤到关节。而且高温会引发脑啡肽和两种压力荷尔蒙-肾上腺素及皮质醇的分泌增加，致使人对疼痛的感应度下降。

导致脱水和中暑肾上腺素和皮质醇两种压力荷尔蒙的分泌过量，掩盖了体内脱水，疲劳过度等状态，所以在高温下练习瑜伽，虽然有一定的养生功效，但是当体温上升到38°C到40°C，会引发中暑，乃至危及生命。

高温瑜伽一周练几次好3一节高温瑜伽的课时间大约为一个小时，练习时必须依照顺序一个动作一个动作的规范练习，最好的练习次数是每周2到3次，对没有练习过高温瑜伽的人群来讲，一周从1到二次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。

练习高温瑜伽的注意事项4练习高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力，本来健康就有问题的人群，如肥胖人群，高血压，心脏病患者，低血压人群，经常抽烟的人群，体质虚弱的人群特别要注意适度进行。

初学者练习时会有头晕的感觉，这是正常现象，练习时应当注意掌握时间，中途适当休息，补充水份，喝水时应当分时段小口小口饮用，给身体补充能量，而且有助于更好的排出体内毒素。

上完课以后不要马上就冲凉，以避免引发发热或受凉部位关节疼痛，最好在练习完30分钟后再沐浴和进食。