春季常锻炼帮孩子长大个儿

春季常锻炼帮孩子长大个儿_母婴频道

春季是孩子长个儿的黄金季节。清华大学第一附属医院预防保健科郑东旖主治医师指出，除注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适当运动可以帮助孩子长大个儿。

郑东旖介绍，常常参加体育锻炼可以改良孩子的血液循环，促进食欲、增强身体对营养物质的吸收，从而提高骨细胞的生长能力。适量运动给予骨骼一定程度的纵向压力，能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。另外，适量运动能够增进睡眠，使夜间生长激素的分泌到达应有的峰值；

除此之外，常常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加、骨骼变得粗壮和坚实。据介绍，既往研究表明，常常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动1~2小时。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、舒展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。