宝宝吃啥食物对眼睛有好处?
宝宝吃啥食物对眼睛有好处?_
早饭
早饭:吃全麦面包夹鸡蛋,搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供维生素A,预防干眼症及保护视网膜的健康。牛奶是B族维生素的良好来源,缺少B族维生素容易出现神经炎、神经病变等问题。
有研究发现,饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可有效下降罹患多种眼病的风险。吃好每日三餐,就能让你的眼睛更年轻。
午饭及下午茶
午饭及下午茶:舍弃白米饭,改成一碗糙米饭,它能提供比白饭更丰富的B族维生素。选两种不同颜色的蔬菜,一种深绿色叶菜,如菠菜、甘蓝、芥蓝等,它们是叶黄素最多的食品,叶黄素预防黄斑病变。另外选择一种橘黄色的蔬菜,例如胡萝卜、南瓜、甜椒等,摄取β―胡萝卜素。
有研究发现,饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可有效下降罹患多种眼病的风险。吃好每日三餐,就能让你的眼睛更年轻。
晚饭
晚饭:以清淡的鱼类、海鲜做主菜,避免吃得太油,影响肠胃及睡眠。鱼类、海鲜里有丰富的锌,缺少锌可能致使黄斑变性,锌也参与身体清除自由基的工作。晚饭后,选择红、橘、黄色的水果,如木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等,可以提供大量维生素A。
保健频道小编温馨提示:上述就是对饮食中怎样保护孩子的眼睛的介绍,现在应该是有了解了吧,对孩子的健康护理是一定不能忽视的,希望每一个宝宝都能健康。
(编辑:樊雪娇)
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