宝宝吃啥食物对眼睛有好处？

宝宝吃啥食物对眼睛有好处？_

早饭

早饭：吃全麦面包夹鸡蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供维生素A，预防干眼症及保护视网膜的健康。牛奶是B族维生素的良好来源，缺少B族维生素容易出现神经炎、神经病变等问题。

有研究发现，饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可有效下降罹患多种眼病的风险。吃好每日三餐，就能让你的眼睛更年轻。

午饭及下午茶

午饭及下午茶：舍弃白米饭，改成一碗糙米饭，它能提供比白饭更丰富的B族维生素。选两种不同颜色的蔬菜，一种深绿色叶菜，如菠菜、甘蓝、芥蓝等，它们是叶黄素最多的食品，叶黄素预防黄斑病变。另外选择一种橘黄色的蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、甜椒等，摄取β―胡萝卜素。

有研究发现，饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可有效下降罹患多种眼病的风险。吃好每日三餐，就能让你的眼睛更年轻。

晚饭

晚饭：以清淡的鱼类、海鲜做主菜，避免吃得太油，影响肠胃及睡眠。鱼类、海鲜里有丰富的锌，缺少锌可能致使黄斑变性，锌也参与身体清除自由基的工作。晚饭后，选择红、橘、黄色的水果，如木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等，可以提供大量维生素A。

保健频道小编温馨提示：上述就是对饮食中怎样保护孩子的眼睛的介绍，现在应该是有了解了吧，对孩子的健康护理是一定不能忽视的，希望每一个宝宝都能健康。

(编辑：樊雪娇)